Sorrir dá mais saúde

O carnaval e as competências

O carnaval e as competências
O carnaval é um evento social muito festejado no mundo, de diversas formas, mas o do Brasil é amplamente reconhecido por suas peculiaridades, especialmente por duas formas de manifestação pública: os desfiles de blocos de ruas e o desfile de escolas de samba. Os desfiles de blocos se caracterizam pelo seu caráter mais brincalhão, algumas vezes fazendo críticas a questões políticas e sociais. Mas o que melhor diferencia o carnaval do Brasil são os desfiles de escolas de samba, especialmente no Rio de Janeiro. Evento que é assistido por milhares de pessoas ao vivo, e por milhões via transmissões televisivas reproduzidas em muitos países.

E por que os desfiles de escolas de samba causam tanta admiração, tanto impacto em milhões de pessoas?  Por que grande número de estrangeiros vem todos os anos assistir os desfiles de escolas de samba?

Por um conjunto de competências mostradas pelas escolas em seus desfiles.

É bem verdade que a grande maioria das pessoas não assistem esses desfiles observando variados aspectos de competências, como eu me acostumei a fazer.  Isto porque dediquei-me a este tema – competência – em livros, artigos e em muitas das centenas de palestras que fiz,  dentro de empresas (elaborei a descrição detalhada de grande quantidade de cargos e profissionais destacando os requisitos de competências requeridos por eles), em cursos  e em congressos,  abordando o tema competências. Cabe comentar, a propósito, que muitas vezes, nessas palestras, perguntei aos participantes quantas competências achavam que tinham e a grande maioria das pessoas acreditavam possuir algumas, não mais que cinco, competências. Ou seja, regra geral as pessoas não conhecem bem o significado de competências e não têm consciências das numerosas competências que possuem.

Voltando às escolas de samba: regra geral elas mostram diversas competências, tais como: organização (planejamento, obtenção e administração dos recursos financeiros e materiais, etc) harmonia do conjunto, criatividade – especialmente nas fantasias e alegorias – na beleza da música, das fantasias, dos carros alegóricos, etc.

Costumava dizer, em palestras, que se fosse dono ou diretor de empresas industriais e comerciais, buscaria supervisores e gerentes nas lideranças das escolas de samba, treinando-os tecnicamente.  A propósito, é mais fácil treinar gestores para exercer suas tarefas técnicas e organizacionais do que para exercer funções e papéis de liderança. Isto porque funções técnicas e organizacionais se aprende bastante em cursos, enquanto que competências pessoais de liderança, criatividade, de comunicação, de empatia, por exemplo, se aprende mais na vivência prática.

Sugiro aos leitores que pratiquem a observação de aspectos de competências e habilidades mostrados  em diversas situações -  tais como: atendimento que recebemos no comércio, nas atuações em filmes,  novelas e outros programas de TV,  nos jogos de futebol, vôlei e basquete. Para aqueles que trabalham em empresas, observem as formas de atuação e atitudes das chefias sob o prisma de competências.

E agora, em tempos de carnaval, observem as diversas manifestações de competências, especialmente nos desfiles das escolas de samba, atentando para aspectos acima mencionados.

Enio Resende

Pensamentos positivos e Sucesso

O pensamento motiva nossas ações, portanto, é de suma importância que tenhamos sempre bons pensamentos diariamente. Devemos pensar e agir na direção dos nossos sonhos, objetivos e metas, mas para que estes se tornem reais, temos que realmente acreditar que é possível.

Um ponto importante é ser otimista, isso fará com que tenha a motivação necessária para agir e alcançar aquele alvo que propôs para sua vida. É fundamental ainda eliminar qualquer tipo de pensamento negativo, pois são eles que limitam suas realizações.

Primeiramente temos que visualizar, imaginar, sonhar e idealizar o que queremos. A segunda etapa é planejar passo a passo o que faremos e, em seguida, agir. É essa ação que fará com que tudo se concretize.

Tudo que acontece, vai depender de como você encara os obstáculos que aparecem ao longo de sua vida. Se encarar de forma positiva terá resultados positivos, é simples assim.

O filme À Procura da Felicidade mostra exatamente isso. A história de um homem que, mesmo em meio a muitas dificuldades, conservava em si pensamentos positivos em suas capacidades e a determinação necessária para vencer. Tanto é que após um período turbulento, conseguiu alcançar sucesso que tanto almejava em sua vida profissional.

Este exemplo demonstra claramente, como o sucesso é o resultado daqueles que são positivos e buscam, em qualquer situação, superar o que esteja impedindo – os de vencer. É ainda uma dádiva de quem procura eliminar crenças limitantes e vencer bloqueios que impossibilitam realizar grandes feitos.

Esteja focado no que é melhor para você, acredite que é possível alcançar seus objetivos, alimente sempre pensamentos positivos e o sucesso acontecerá. Pois como diria Jean Cocteau: “Não sabendo que era impossível, foi lá e fez”. Ouse ir Além e o Poder lhe será dado.

José Roberto Marques

Homens não sabem identificar emoções

Homens não sabem identificar emoções

O que muitas mulheres já sabiam na prática foi confirmado pela ciência. Homens não sabem identificar emoções ou o que se passa na cabeça feminina apenas olhando para o rosto. Segundo pesquisa da Universidade de Edimburgo, na Escócia, eles demonstram mais dificuldade na tarefa em comparação com as mulheres. As informações são do site do jornal Daily Mail.

A conclusão foi baseada na análise de fotos de rostos por voluntários de ambos os sexos e pelas impressões sobre cada uma das imagens. Os cérebros dos participantes foi escaneado e o tempo de resposta foi medido. Os voluntários precisaram responder primeiro se a foto era de um homem ou de uma mulher e depois dizer o quanto inteligente a pessoa parecia. Depois, precisaram fazer julgamentos sobre a personalidade de cada um.

Na primeira etapa não houve diferença significativa entre as respostas de homens e mulheres, mas na hora de formular as impressões homens demonstraram muitas dificuldades. Os testes revelaram que a região do cérebro responsável pelos julgamentos sobre as emoções ficaram muito mais irrigadas nos voluntários masculinos, o que aponta que eles precisam se esforçar mais para chegar a alguma conclusão.

Os dados, publicados pelo jornal PLOS ONE, serão usados para investigar pessoas diagnosticadas com autismo, que apresentam grande fluxo sanguíneo na mesma região. "Nossas descobertas sugerem que homens desenvolveram estratégias para lidar com uma menor empatia natural ativando certas regiões do cérebro usadas para lidar com situações sociais. Esse padrão também é verificado em pessoas com autismo, o que poderia ajudar a desenvolver novas ferramentas para ajudar pacientes a aprender regras sociais e a aprimorar habilidades para se relacionar com os outros", disse o professor Stephen Laurie, um dos pesquisadores, ao Daily Mail.

Fonte: Terra Comportamento

Sete dicas para construir uma imagem de sucesso

Não basta ser bem-sucedido; é preciso parecer. Kevin Daum,empreendedor, conferencista e escritor especializado em marketing, enumerou em sua coluna no site da revista Inc. sete conselhos para construir uma imagem de sucesso. “Algumas pessoas são naturalmente abençoadas com uma aura de sucesso, mas a maioria tem de construir a autoconfiança e burilar certos aspectos da própria imagem”, diz Daum.

E adverte: “Se você projetar uma imagem de perdedor, as pessoas vão tratar você como um perdedor logo de cara.” As sete dicas são:

1. Vista-se bem em qualquer ocasião. Não é preciso ser rico para isso, assegura Daum. O importante é prestar atenção aos detalhes e saber que tipo de visual é adequado a cada situação (terno e gravata ficam tão deslocados num churrasco quanto agasalho de ginástica ou chinelo num escritório de advocacia). Ponto importante: sempre se vista um tom acima do que é esperado. Se a regra é usar jeans e camisa polo, acrescente um blazer esportivo. Finalmente, dê atenção especial a sapatos, corte de cabelo e unhas, porque todo mundo observa essas coisas, mesmo que disfarçadamente. Toques de desleixo passam a impressão de que você não sabe cuidar de si mesmo.

2. Fale e escreva corretamente. Evite ser informal demais e tome sempre cuidado para não esquecer os plurais bem pronunciados. Cuidar da dicção, aliás, faz muita diferença. E melhore seu inglês. Daum lamenta dizer isso, mas avisa que muitos americanos pensam que quem fala inglês precário é pouco inteligente.

3. Domine a arte da conversa inteligente. Em resumo: pare de falar apenas de sua própria vida e das celebridades e comece a se inteirar do que está acontecendo no mundo. Estude sempre. Leia. Viaje. E saiba relacionar as coisas que você colhe nessas atividades. Mais importante: saiba calar-se e ouvir, senão não há conversa, mas monólogo.

4. Seja generoso. Qualquer doação desinteressada causa o maior impacto positivo. Não precisa ser algo material, mas atenção, energia, dedicação ou sabedoria. Até você mesmo vai passar a gostar mais de você.

5. Seja organizado. Segundo Daum, uma pessoa desorganizada irrita todo mundo em volta, mesmo que ela não ocupe uma posição de destaque. A desorganização passa a impressão de descontrole, descuido e desinteresse. Faz você atrasar respostas a e-mails e telefonemas e, pior, chegar tarde a compromissos. Se você for assim, peça ajuda a um assistente, faça uso de aplicativos de smartphone criados para isso e evite carregar coisas de casa para o trabalho e vice-versa. Aparentar organização faz as pessoas acreditarem que você é eficiente e está sempre no controle.

6. Faça com que as pessoas se sintam importantes. Já no primeiro contato, dê um aperto de mão firme e olhe nos olhos. Esteja presente nos momentos importantes da vida de quem você conhece. Leve as pessoas a acreditar que estão dizendo coisas importantes e merecem sua doação de tempo e atenção. “Use o poder da gratidão, seja com pequenos presentes, cedendo seu tempo ou simplesmente dizendo obrigado”, aconselha Daum.

7. Cerque-se de pessoas bem-sucedidas. “Você sempre será julgado pelas companhias que cultiva”, adverte o autor. Por isso, diz ele, esforce-se para construir um círculo de pessoas que você respeita e admira, e assim será respeitado e admirado por elas.

Sexualidade assumida

Homosexuais e Bisexuais que revelam sua orientação sexual são muito menos estressados do que aqueles que não o fazem, afirmaram cientistas do Centro de Estudos sobre o Estresse Humano (CESH), instituto afiliado à Universidade de Montreal.

O estudo, publicado esta terça-feira (29) na revista Psychosomatic Medicine, destaca "o papel positivo da autoaceitação e da comunicação sobre saúde e bem-estar das minorias sexuais", afirmou um dos pesquisadores, o doutor Nathan Smith Grant.

A equipe do hospital Louis-H. Lafontaine avaliou o nível de cortisol, hormônio do estresse, e outros 20 biomarcadores como níveis de insulina, açúcar, colesterol, pressão arterial e adrenalina.

"Ao contrário do que esperávamos, os homens gays e bissexuais tinham menos sintomas depressivos e menor carga alostática (uma medida de tensão corporal) do que os homens heterossexuais", disse o autor principal do estudo, Robert-Paul Juster.

"As lésbicas, os homens gays e os bissexuais que se abriram para a família e os amigos tinham níveis menores de sintomas depressivos e níveis menores de cortisol matutinos" do que aqueles que não revelaram sua orientação sexual, acrescentou.

Para o estudo, um total de 87 homens e mulheres, entre eles 46 homossexuais e bissexuais e 41 heterossexuais - todos em torno dos 25 anos - se submeteram a vários exames e análises.

"O fato de revelar a homossexualidade ou a bissexualidade pode ser benéfico para a saúde quando as políticas sociais são de tolerância e facilitam o processo de divulgação", disse Juster.

"Assumir publicamente a orientação sexual não é mais só uma questão de debate popular, mas uma questão de saúde pública. No âmbito internacional, as sociedades devem se esforçar por facilitar esta autoaceitação, promovendo a tolerância, avançando nas políticas e acabando com o estigma de todas as minorias", avaliou.

Questionado pela AFP sobre o fato de a amostra ser tão reduzida, Juster considerou que era "respeitável".

As pesqusias neurológicas, explicou, com frequência de baseiam em amostras muito menores, mas que são objeto de uma análise extensa e cuidadosa, diferente das pesquisas epidemiológicas, realizadas em amostras muito maiores mas com base em questionários que dão pouca precisão sobre a situação dos entrevistados.

Fonte: Terra Comportamento

4 Maneiras de treinar o seu cérebro para a positividade

Aprender a positividade

Isso provavelmente não é nenhuma novidade para qualquer um que tenha aprendido a tocar piano, falar uma segunda, ou terceira, língua. Então, qual é o problema?

Esta plasticidade cerebral mesmo lhe permite dominar habilidades simples ou esportivas, também permite que você se treine para ser mais positivo.

Chen cita o trabalho de Shawn Acor, autor de The Happiness Advantage. Assim como podemos treinar o cérebro para reconhecer mais facilmente os padrões Tetris, podemos treinar o cérebro para fazer a varredura para as coisas boas da vida.

Isso pode ser muito útil para nos ajudar a ver mais as possibilidades, de sentir mais energia e para ter sucesso em níveis mais altos. Essa é o chamado efeito positivo do Tetris.

Posicione-se na sua vida com mais positividade.

Lição de casa da felicidade

Então, como fazer isso? Chen oferece 4 intervenções muito simples que podem, com o tempo reprogramar o seu cérebro de forma mais positiva:

#1. Procure 3 pontos positivos diariamente

Ao final de cada dia, faça uma lista de 3 coisas boas que aconteceram especificamente naquele dia e refletir sobre o que faz com que elas aconteçam.

As coisas boas podem ser qualquer coisa: esbarrar em um velho amigo, um comentário positivo de alguém no trabalho, um por do sol bonito.

Celebrar pequenas vitórias também tem efeito comprovado de alimentar a motivação e inflamar a alegria. Como você grava suas coisas boas diariamente, você tende a se sentir melhor.

#2. Dê uma mensagem diária de incentivo para alguém

Pegue as coisas positivas melhorando para reconhecer as pessoas que você notou que também mudaram positivamente.

Tire 1 minuto para agradecer ou reconhecer alguém por seus esforços, de amigos e familiares para as pessoas no trabalho. Uma ótima maneira de fazer isso é através do envio de e-mail diário para alguém.

Pode ser a sua antiga professora, com os conselhos que você tem seguido diariamente, um colega de trabalho ou alguma pessoa que você conheceu. Mostre coragem e diga obrigado.

#3. Faça algo agradável

Atos de bondade impulsionam a felicidade. Algo pequeno e simples pode fazer muitas pessoas sorrirem. Parando para pensar algo agradável é um hábito que tem o poder de tirar as pessoas do loop da negatividade.

Faça algo de bom, mesmo que um pequeno gesto, como comprar um café para alguém.

#4. Cuide da sua mente

Quando estamos de cabeça cheia, não conseguimos prestar atenção ao momento, muito menos julgar as coisas que estão acontecendo à nossa volta.

Ao abrirmos nossa consciência para além da maneira estreita de pensarmos negativamente podemos ajudar a trazer de volta mais equilíbrio e positividade para nossa vida.

Cuide da sua mente. Cabeça cheia não vai ajudar a você resolver todos os problemas.

É possível mudarmos a maneira de ver o mundo

Você concorda?

É possível enxergarmos as coisas boas, sem deixar com que as dificuldades atrapalhem no nosso rendimento, o que vai fazer com que consigamos, cada vez mais, superarmos os nosso desafios diários.

Ao nos estressarmos e nos lamentarmos estamos prejudicando a nossa própria capacidade cerebral que vai influenciar diretamente nas nossas atitudes e no resultado final de tudo aquilo que produzimos.

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Este artigo foi adaptado do original, “4 Ways to Train Your Brain for Positivity”, da revista Inc.

Saúde Emocional

A saúde emocional significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Todos nós temos um sentido básico do que nos faz felizes e que caminho percorrer para construir uma vida significativa e satisfatória. Como psicólogo, ao trabalhar com um vasto leque de áreas relacionadas com a vida pessoal e sentimental das pessoas, eu tenho sempre um olhar mais apurado para as questões relacionadas com a sua saúde emocional. O questionário que se segue não é um questionário aferido e validade de acordo com o protocolo que tem e deve ser seguido para validar oficialmente um questionário. A lista de afirmações e/ou declarações que se segue, foram selecionadas com base na minha experiência profissional, contudo servem para que você possa ganhar uma noção mais clara do estado em que está a sua saúde emocional.

O Questionário Abreviado de Saúde Emocional que se segue não pretende avaliar a totalidade da sua felicidade e bem estar, mas pode ser usado como um exercício exploratório para ganhar percepção acerca do seu estado emocional. Leia as seguintes declarações e considere responder “concordo” ou “não concordo“.

QUESTIONÁRIO ABREVIADO DE SAÚDE EMOCIONAL

• Eu dou importância a ter respeito por mim mesmo.
• Eu tenho noção da importância do autocuidado e esforço-me para cuidar de mim.
• Eu tenho uma boa noção de como me sinto a maior parte do tempo.
• Eu não tenho qualquer trauma ou necessidades emocionais significativas não atendidas por parte dos meus pais ou cuidadores primários quando era uma criança.
• Eu experimentei o trauma e / ou necessidades emocionais não satisfeitas.
• Eu geralmente não perco controle das minhas emoções de uma forma que habitualmente me coloque problemas de alguma forma.
• Eu reajo a situações difíceis de uma forma esperada e, geralmente, recupero bem.
• Eu tenho um sentimento de compaixão por mim mesmo.
• Eu sou muito bom em perdoar a mim mesmo e aos outros.
• Eu sinto-me ligado e em sintonia com o meu corpo.
• Eu geralmente acredito que vou dar-me bem na minha vida, mesmo se eu me deparar com alguns retrocessos ao longo do caminho.
• Eu acredito que as pessoas em geral podem ser confiáveis e são bem intencionados.
• Eu geralmente não guardo ressentimentos contra as pessoas.
• Faço o melhor que posso para cuidar da minha saúde física.
• Estou ciente das minhas vulnerabilidades emocionais e faço um esforço para praticar a autocompaixão em torno das minhas feridas.
• Eu olho para o futuro com esperança e com um sentido de entusiasmo para o que está por vir.                               Fonte:Escola Psicologia

Alteração do título do blog

Boa tarde leitores do meu blog,
o títluo do blog foi alterado de clinicainnovercpo.blogspot.com para
psicodri.blogspot.com.

Adrienne Lucas-Psicóloga clínica e organizacional

HumanitáRH - Recursos Humanos - you tube.wmv

De Innover,em breve serei HumanitàRH. A estória continua................!!!!!

Adrienne Lucas- Psicóloga clínica e organizacional